AGACHAMENTOS! O SEGREDO DAS COXAS GIGANTES !

PERFEIÇÃO! DE PERNAS! 

                  BOA A TODOS ! BEM É COM GRANDE PRAZER , QUE FALO SOBRE ESTE MITO DAS ACADÊMIAS DE MUSCULAÇÃO! (AGACHAMENTOS) TEMIDOS POR MUITOS ADEPTOS,POIS É DE DIFICIL EXECUÇÃO PORÉM QUEM NÃO FAZ ESTE EXERCICIO ,COM GRANDE POTENCIAL DE GANHO DE MASSA MUSCULAR, COM TODA A CERTEZA NUNCA TERÃO GRANDES PARES DE COXAS! PODEM ACREDITAR! SE NÃO FOR INCLUÍDO EM SUA ROTINA DE TREINOS O MAIS RÁPIDO POSSIVEL FILHINHOS E FILHINHAS ,PREGUISOSOS OU NÃO!  A TENDÊNCIA É FICAREM COM AQUELAS PERNOQUINHAS FININHAS.  
             AGORA VAMOS FALAR SOBRE A SUA EXECUÇÃO,DIFICIL? SIM ! MAIS COM UM POUCO DE PACIÊNCIA PASSO A EXPLICAR ELE PASSO A PASSO,POIS NAS ACADÊMIAS ESTE EXERCICIO FANTÁSTICO ESTA SENDO ABOLIDO, POR PURA FALTA DE INFORMAÇÃO!!!!!(PROFESSORES) NAS ACADÊMIAS DIZEM QUE CAUSAM LESÕES EM ARTICULAÇÕES NO JOELHO E NA COLUNA VERTEBRAL!!(ACHO QUE É MAIS FALTA DE VONTADE DO QUE INFORMAÇÃO,POIS É SÓ PESQUIZAR,E TER ALGUNS ANINHOS NO SALÃO DE MUSCULAÇÃO, E ....) VAMOS,LÁ!! VAMOS DIVIDIR EM DUAS ETAPAS,UMA É A RETIRADA DA GAIOLA! E A SEGUNDA É A SUA EXECUÇÃO PROPRIAMENTE DITA!!! 01- RETIRADA DA BARRA:                 OLHANDO SEMPRE PRA  FRENTE (FOCANDO UM PONTO INCOMUM)ESTUFE OS PEITOS,PÉS FIRMES VOLTADOS PRA FRENTE, POIS VAI EVITAR QUALQUER DESEQUILIBRIO, E APOIE A BARRA ENTRE OS OMBROS,QUE FIQUE EM CIMA DO TRAPEZIO (MÉDIO) POIS EM CIMA DO TRAPÉZIO (SUPERIOR)TRARÁ GRANDE DESCONFORTO. UI! E AINDA QUANDO FORA DESTA MUSCULATURA, A TENDÊNCIA É INCLINAR O TRONCO PRA FRENTE, ENTÃO CUIDADO! MUITO ALTA OU MUITO BAIXA A BARRA ACHE O SEU PONTO DE GRAVIDADE,POIS ASSIM ENCONTRARA EQUILIBRIO EM SUA EXECUÇÃO, E PREOCUPE-SE  SEMPRE  COM A BARRA ELA TEM ESTAR MUITO BEM POSICIONADA. 02- EXECUÇÃO: DESCIDA E SUBIDA:             BEM NEM PRECISO FALAR SOBRE CARGA! NÉ?  POIS BEM SABE QUE LOGICAMENTE UMA CARGA QUE DEVA SUPORTAR! NADA DE PESOS GRANDES! NO INICIO( MALHE PRA VOCÊ E NÃO PRA IMPRESSIONAR, OS CURIOSOS OU ADMIRADORES)VAMOS LÁ DESCENDO AGORA. PERNAS ABERTAS NA DIREÇÃO DOS OMBROS,COSTAS RETAS, CUIDADO PRA NÃO ARQUEAR NA PARTE INFERIOR DAS COSTAS, RESPIRE FUNDO SEGURE ELA ATÉ O FIM DA DESCIDA,MANTENHA O SEUS JOELHOS DE FORMA QUE NÃO PASSE A PONTA DOS DEDOS DOS SEUS PÉS,JOGUE SEUS GLÚTEOS PRA TRÁS QUANDO O AS COXAS ESTIVEREM PARALELOS AO CHÃO, SUBA DE FORMA QUE FORCE AS LATERAIS DOS SEUS CALCANHARES POIS ASSIM OTIMIZARÁ OS RESULTADOS NOS GLÚTEOS E POTENCIALIZARÁ MAIS O EXERCÍCIO, E AINDA NÃO SUBA E NEM DESÇA RAPIDO DEMAIS, NÃO DE SOLAVANCOS,MANTENHA SEMPRE UMA MESMA VELOCIDADE, LEMBRE DA QUALIDADE DE SUA EXECUÇÃO!!!!

fiquem ai  com esta lenda
TOM PLATZ !

     bem , penso ter ajudado a muitos que tem medo deste exercicio fantástico,nunca pense em desistir de fazer ele, e nem pense em substituír,por outro qualquer!!! pois nenhum outro tem este nome: REI DA ACADÊMIA! pois bem ele é INSUSBITUÍVEL!!!! se conforme não existe outro, nem o ridículo smitt!! que não trás segurança alguma! ao contrário! mas, este assunto é pra outro artigo. KKKKKKKKKK !

TOM PLATZ!!!
uma das maiores coxas , ja vistas!